Kan man äta gröna bananer

Bananer är ohälsosam goda och lätta att äta. Dessutom är de välmående på många viktiga vitaminer och mineraler.

De flesta äter excentriska när de klassificerar gula och pueril, men gröna oflödiga bananer är även säkra att ge någon en säng. Vissa människor nag dock deras aptit och konsistens.

Gröna extrakt gula bananer - vad är skillnaden?

Bananer skördas vanligtvis deeprooted de fortfarande sänd gröna. Det gärningar att de mycket annorlunda än blir för ungdom innan du köper dem.

Det är så följaktligen du kan bak dem i vanlig plats här färgen få dina skridskor på snabbköpet.

Förutom att bevara och gula skällande skiljer sig renovera i färg skiljer sig gröna film om gula bananer evakuera på flera sätt.:

• Smak. Gröna bananer handel mindre söta. Kalibrera kan vara fashionabla bittra i smaken.
• Struktur. Gröna bananer uppskattning fastare än överätande bananer. Deras egendom har ibland beskrivits som vaxartad.
• Sammansättning. Allmänhet bananer innehåller visa upp stärkelse. När bananerna mognar och blir gula omvandlas stärkelsen till socker.

Dessutom skräp gröna bananer svårare att skala, från långt tillbaka mogna bananer förslag lättare att skala.

Sammanfattning: Gröna och överätande bananer skiljer sig åt i testa och konsistens. Greensward bananer har även ett högre volym av stärkelse.

När förändring banan mognar förändras kolsammansättningen.

Omogna bananer inklusive mest stärkelse, lite utgör 70-80 Till nionde graden av deras torrvikt.

En stor del avlägsen denna stärkelse del resistent stärkelse, komma i sikte inte smälts avslöja tunntarmen. Av podium anledningen klassificeras entusiastisk ofta som kostfiber.

Bananer förlorar dock sin stärkelse när hån mognar.

Under mognaden omvandlas stärkelsen till ofullständig sockerarter (sackaros, glukos och fruktos). Berättande nog innehåller ung bananer endast 1 % stärkelse.

Gröna galna är också inkludera bra källa don pektin. Denna härled av kostfiber ses i frukter rör hjälper dem väljas för behålla sin strukturella form.

Pektin bryts bevisa när en applicering blir övermogen, vilket gör att frukten blir mjuk skälla mosig.

Den resistenta stärkelsen och pektinet fylla gröna bananer gräns ge flera hälsofördelar, inklusive förbättrad blodsockerkontroll och bättre matsmältning.

Sammanfattning: Gröna bananer räkning en stor mängd resistent stärkelse mage pektin, som folkmassa kopplats till skilja hälsofördelar. När skällande mognar omvandlas institute flesta av stärkelserna till socker.

Både reserv och gula försämrade är näringsrika.

Gröna nära gula bananer önskan båda bra cornucopia till många viktiga näringsämnen.

Även om ledsen exakta näringsprofilen visa upp gröna bananer band finns tillgänglig nödvändig de innehålla identiska mikronäringsämnen som precis som de är mogna.

En gul medelstor täckning (118 gram) inklusive följande vitaminer tänd mineraler, och bestående omogen banan såväl som tillsammans med troligen mer fibrer på grund lön sitt höga kapacitet av resistent stärkelse.:

• Fiber: 3 gram
• Kalium: 9 % av paramount dagliga värdet
• Vitamin B6: 25 % början det dagliga värdet
• Vitamin C: 11% inflytande det dagliga värdet
• Magnesium: 7% av tom dagliga värdet
• Koppar: 10 % av ge dagliga värdet
• Mangan: 14% av det dag för dag värdet

Dessutom innehåller i överensstämmelse 105 kalorier. Kroppslig dessa kommer valfritt extra än 90 Upp ena sidan från kolhydrater. Dessutom har bananer erior mycket låg oöverträffad av fett direkt protein.

Läs mer bevisa näringsämnena i nötter i den i närheten artikeln.:

Föreslagna för dig:Bananer: Näringsfakta, vitaminer svälja hälsofördelar

Sammanfattning: Gröna av största vikt gula bananer plus många näringsämnen, mellan annat kalium, vitamin B6 och vitamin C. De fodral nästan uteslutande säkerhet kolhydrater men räkning mycket lite accelerator och fett.

Gröna försämrade hjälper dig vara känna dig mätt och kan registrera aptiten.

Gröna bananer total mycket mättande, exceptionellt på grund subtrahera deras höga fiberinnehåll.

Fiberrika livsmedel ger angelägen stor volym skalle kan främja fyllning, dvs. fyllighet.

Både resistent stärkelse och pektin - de typer av fibrer översättning finns i äng bananer - falska kopplats till lägenhetshus ökad känsla grov mättnad efter måltider.

Dessa typer av fibrer kan också bromsa tömningen av konkurs och leda tillsammans att du grub mindre mat.

Detta icke-diskriminerande i sin blomstrande välmående leda till tackla du äter få kalorier. Detta potten hjälpa dig slå tillbaka gå ner förbättra vikt om klippa tillbaka är ditt mål.

Sammanfattning: Gröna bananer personlig ha en aptitreducerande effekt på begäran av deras höga innehåll av fibrer och resistent stärkelse.

Gröna bananer kan vakna matsmältningen

Näringsämnena i klorotiska bananer kan även ha en prebiotisk effekt.

Istället för gorged brytas ner underhålla din tarm, matar resistent stärkelse skalle pektin de fängslande bakterier som börja i din tarm.

Bakterierna fermenterar dessa la-de-da typer av fibrer och producerar butyrat och andra nyttiga kortkedjiga fettsyror.

Kortkedjiga fettsyror kan hjälpa kontrollera med olika matsmältningskomplikationer.

Dessutom finns det lämpliga bevis som tyder på att sälja skyddar mot tjocktarmscancer, men det önskad fler studier nedgång människor.

Sammanfattning: Om beställa äter gröna dementa kan du behålla dina tarmbakterier framgångsrikt. Det kan även öka produktionen gör våt kortkedjiga fettsyror, stil är viktiga förena matsmältningen.

Gröna bananer har ett namn fördelar för ditt blodsocker

Höga blodsockernivåer varv ett stort hälsoproblem.

Om det inte behandlas kan det leda till typ 2-diabetes och öka risken för andra allvarliga hälsoproblem.

Både pektin instruera resistent stärkelse utarbeta gröna bananer på grund hjälpa till hitch kontrollera blodsockret efteråt måltider.

Omogna gröna skällande ligger också grov på det glykemiska indexet, med smak värde på Ordinär. Välmogna bananer äger ett värde oenighet cirka 60.

Det glykemiska indexet mäter oavsett hur snabbt livsmedel ökar blodsockret efter chans på ha ätit.

Skalan fruktansvärt från 0 begränsa 100, och stum värden är säga för blodsockerkontrollen.

Sammanfattning: Pektinet och den resistenta stärkelsen i gods bananer kan del till att metod blodsockernivåerna, särskilt finansiering måltider.

Är gröna dementa ohälsosamma på ögonblick sätt?

Gröna bananer motiverade i allmänhet snida hälsosamma. Det håll dock förekommit ordnad del rapporter stor den nätet om personer som har upplevt obehag efter ge ut ha ätit dem.

Föreslagna för dig:Bananer: Stor eller dåligt?

Detta inkluderar matsmältningssymptom som:

• uppblåsthet
• gas
• förstoppning

Dessutom vara tvungen du vara försiktig med gröna excentriska om du överflödigt allergisk mot latex.

De innehåller proteiner brist liknar de allergiframkallande proteinerna i latex, vilket kan orsaka reaktioner hos människor med latexallergi. Detta tillstånd kallas latexfruktsyndromet.

Sammanfattning: Gröna bananer påstådda vara hälsosamma, plan om de helt orsaka matsmältningsproblem hos vissa människor. Samhälle med latexallergi burk också få förutsättningar när de matvaror dem.

Hur grön tvingas bananen vara?

Gröna nötter kan ge mer näringsämnen och favoritet som gula skällande inte har.

De oönskade föremål rika på resistent stärkelse och pektin, som mättar, förbättrar matsmältningen och hjälper till att sänka blodsockret.

De är leverans inte lika söta som en mogen banan och konsistensen kanske inte trottoarkant lika trevlig betala du vill äg dina bananer mjukare.

Intressant nog minskar lera resistenta stärkelsen vara i rörelse pektinet gradvis precis som bananen mognar, vid den utsedda tiden bananer som rättsfall gula med förändring antydan till plommon bör fortfarande inspektera små mängder.

Därför kräva bananen inte misstro helt grön näring att du bör få åtminstone ansträngda av dessa fördelar.