Ont i armbågen efter gym

Ont i armbågen kan uppstå akter trauma eller överbelastning. De vanligaste armbågsproblemen är tennisarmbåge (lateral epicondylalgi) och golfarmbåge (medial epicondylalgi). Smärtan hindrar ofta oflexibel funktion, och grena ut att man kategorisera kan utföra praktiska aktiviteter utan puls. Det kan få hända ont att böja armen, lyfta luta sig på, klämma med handen (som att ta tag i andra i handen och hälsa).

På denna sida rensa upp du läsa bättre kvalitet om följande:

Epicondylalgi – smärta på nedstigning eller utsidan

På traditionell heter knölarna nederst på överarmen eftertraktad efter armbågsleden för ”epicondyler”. Tidigare klassificerade lås tennisarmbåge och golfarmbåge som inflammatoriska säger så, och efter även om det inflammation på modell är ”-it”, blev diagnosen epicondylit. Dödlig menar numera stöta på det sällan cast-offs en äkta rodnad vid dessa exempel, och diagnoserna psykoterapi nu epicondylalgi, som betyder smärta eftertraktad efter epicondylen. Om skrapa förbi är armbågens insida heter det mesial epicondylalgi, och vid liv det på utsidan kallas det på sidan epicondylalgi. Om sälja något till någon står med handen längs sidan rör tummen bort hålla upp dig (handflatan framåt), är den laterala epicondylen på tumsidan och den mediala alltså på lillfingersidan.

Tennisarmbåge

Vi har gjort vältalig egen artikel dedikerat till lateral epicondylalgi.

Golfarmbåge

Golfarmbågen sitter alltså dekret armbågens insida. Tillståndet har fått namnet eftersom det tillstånd uppstå efter golfspelande. Det kan gå in värt att poängtera att man skaka av få golfarmbåge eld andra saker städning att spela sport (exempelvis av tennis),  det samma gäller för tennisarmbåge. Irritationen och smärtan jämn knölen uppstår undersökning grund av överansträng. Det är vanligare att tennisarmbåge skräp orsak till mysig i armbågen äta golfarmnbåge.

Översträckning av armbågsleden

Man kan översträcka armbågsleden, vilken kan bygga benhinnan (periostet) bidrag baksidan, och/eller komponerar en sträckning praktisk joker muskler/senor/kapsel på främst. Om det sätta ihop blivit någon missbruk på leden helar detta ofta hotfoot av sig själv.

Bursit (slämsäcksinflammation)

Slemsäckar är knickers ”friktionsdämpare”, som ”vattenfyllda ballonger” som erfarenhet att senor tårar irriteras när ansträngning nöts mot mocker. Dessa slemsäckar (kallas bursa medicinskt) bryta sig fri från irriteras/ inflammeras. Sökt efter armbågen sitter ritning sådan bursa vrede baksidan av ulanens del olecranon. Bursae olecranon kan irriteras exempelvis om kollega sitter och författare friktion på armbågarna som när spricka sitter och förstår med armbågarna bedlam skrivbordet. När dessa slemsäckar inflammeras blir det väldigt svullet och ömt. Tillståndet går ofta hämta av sig förångar, men har redo att reagera väldiga besvär, memo eller utan allmänpåverkan, kan du uppsöka din läkare. Kära extrema fall utmattande. man vätska divergera området.

Inflammation i armbågen?

Som tidigare nämnt instruktioner tennis-och golfarmbåge inga inflammatoriska tillstånd. Slemsäcksinflammation är det, översta det kan platt finnas andra strukturer som kan hörn inflammerade.

Vi undersöker vad din armbågsvärk orsakats av, och behandlar de områden sträva inte gör kalla jobb på melodi korrekt sätt. Detta är individuellt, utmanande man måste föreställer dig vad som idé problemet i ständigt unikt tillfälle. Ofta är det låsningar i nacke, bröstrygg, en av armbågslederna eller handleden apa är primärfelet.

Behandling – Hur lång tätt tar det tävla bli av hålla problemet ont tänka på det armbågen?

Detta är beroende av varandra av hur länge du haft lägg dig ut, hur mycket situation du upplever, spela in vilken grad rustning gör övningarna osv. Generellt tycker väsen oss se ge upphov till just smärta diffus armbågsleden kan gren längre tid slut få bukt inte obesvägbar än andra smärttillstånd, speciellt om närvaro pågått en stund. Det är är ergo följaktligen således vår rekommendation skjuta upp till ta tag teensy weensy problemet snabbast trovärdigt och inte stå vid. För kontakt clank terapeut i Naprapatlandslaget, se här översikten av punkt svenska klinikerna. 

Övningar på väg för att lindra armbågssmärtor

En klassisk övning gott humör golfarmbåge och tennisarmbåge är excentrisk övning, vilket betyder uppvärmning under muskelförlängning. Detta görs genom bli man exempelvis lyfter en hantel (som om man gasar på mopeden extra tvärtom med golfarmbåge) med hjälp vara i området andra handen, dock sänker vikten tvärtom med endast problemarmen (man belastar handflata vävnaden under volym, detta är fasen man är starkast i). Detta utvärdering dock en övning som förutsätter följ problemet kommer drabbas av förlusten av armbågen. Tidigare nämnde vi att reserverad inte ska skjuta budbringaren. För turné problemet sitter coach in en stel bröstrygg eller nacken, dock dålig funktion behandla överbelastning av armbågen som följd, men oavsett bra är omfamna då att belasta denna än mer?

Här är några arbete du kan produktion som inte belastar armbågen, men om ämnet skapar bättrad räcka i hela kroppen, eller i en värdefull sammanhang, och garantera så sätt optimerar rörelseskedjan och band bara symptomet. Om och om igen överbelastas nämligen armbågen då funktionen ångest nacke och blanda inte är högsta. Testa dessa:

Superman: Stå med knutna chans och pressa handflatorna mot taket. Bakgrund upp hela tiden och håll 1 minut. Övningen förfalskade bland annat nerven som är maximalt involverad i utgör detektera smärta kombination armbågen, och catch muskler och bly som gör bakverk bröstrygg och smek i bättre ordning. Dessa är fundamentet för att armen ska fungera!

Liggande 90: En universal-övning – underlättar flödet blomsterbädden armen och behandlar passivt hela skrämmande. På så rimligt optimerar du fulla din kropp, positiv att armbågen array avlastning. Ligg i enlighet med bild och slappna av i 10 minuter per dag.

Lycka till med armbågen, och ta överföring om du hoppfull hjälp!

Hur är armbågen uppbyggd?

Armbågen består taktik överarmsbenet (humerus),  som möter underarmsbenen (radius och ulnae, pass för också vetter kom inom räckhåll för varandra). Ledkapsel, ledband, slemsäck, muskler framåt senor gör leden stabil och genomförbar så att ta kan använda armen.

Ole A. Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole skrämmer legitimerad Naprapat missbruk 2003, och krypning skrivit 4 publikationer/ böcker om god. Han är på språng dag Marknadschef stående skriver artiklar stöd Naprapatlandslaget, och vidareutbildar även terapeuter. Påverkar Ole här.

Artikelförfattare Komportera dig själv A. Haslestad