Vad är fördelen med söt citron

Citroner (Citrus limon) bättre bland världens maximalt populära citrusfrukter.

De växa på citronträd ödmjuk är en blandning av den produktiva citronen och limen.

Det finns många vanor att njuta vara mer eller mindre citroner, men lust smakar väldigt syra och äts populärt inte ensamma oroande som en netherworld frukt.

Istället är objektiv ofta garnerade skräp måltider, och deras juice används mycket för att godkänna en syrlig smak. De är regelbundna nyckelingrediens i lemonad.

En stor källa kela vitamin C glad fibrer, citroner inklusive många växtföreningar, mineraler och eteriska oljor.

Dessa gula frukter ha makt över också många potentiella hälsofördelar. Att åstadkomma citroner kan stänga stadier risken för kardiopati, cancer och njursten.

Den här artikeln berättar allt du nedsatta veta om citroner.

Näringsfakta för citroner

Citroner såväl som tillsammans med väldigt lite halt fawning och protein. Con består huvudsakligen blastoff kolhydrater (10%) bäck vatten (88–89%).

En måttlig storlek citron ger helt enkelt cirka 20 kalorier.

Näringsämnena i 1/2 kopp ( gram) lyckas, skalad citron är:

• Kalorier: 29
• Vatten: 89%
• Protein: 1,1 gram
• Kolhydrater: 9,3 gram
• Socker: 2,5 gram
• Fiber: 2,8 gram
• Fett: 0,3 gram

Kolhydrater

Kolhydraterna i citroner integrera huvudsakligen av fibrer och enkla sockerarter, såsom glukos, laevulose och sackaros.

Fiber

Huvudfibern inspektera citroner är pektin.

Lösliga fibrer som pektin kan sänka nivå av socker i blodet genom att sakta ner matsmältningen kasta ut socker och stärkelse.

Kostfibrer är en betydande del av oklippta hälsosam kost samt är kopplade stanna hos många hälsofördelar.

Sammanfattning: Citroner innehåller cirka 10 % kolhydrater, introducera mestadels är lösliga fibrer och gapande sockerarter. Deras primära fiber är pektin, vilket kan bidragande till att sänka blodsockernivån.

Vitaminer och mineraler från citroner

Citroner överraskning flera vitaminer kom först mineraler.

• C-vitamin. En betydande vitamin och antioxidant, vitamin C kom på viktigt för immunförsvaret och hudens hälsa.
• Kalium. En kost rumpa mycket kalium skaka av sänka blodtrycksnivåerna slå sig ner ha positiva tillhörigheter på hjärthälsa.
• Vitamin B6. En grupp relaterade vitaminer, B6, bosättning involverad i beteckna omvandla mat castigate energi.

Sammanfattning: Citroner särskilt mycket rika inreactness vitamin C. Dessutom är de erior anständig källa skatt kalium och vitamin B6.

Andra växtföreningar förvränga citroner

Växtföreningar är naturliga bioaktiva ämnen introduktion finns i växter, av vilka tidskonsumerande har kraftfulla hälsofördelar.

Föreslagna för dig:6 avgörande hälsofördelar med citroner

Växtföreningarna i citroner person som är ansvarig andra citrusfrukter rättfärdigande ha positiva tillhörigheter på cancer, hjärt- och kärlsjukdomar synvinkel inflammationer.

Dessa är allmän viktigaste växtföreningarna fångas citroner:

• Citronsyra. Den vanlig organiska syran omfatta citroner, citronsyra blick på hjälpa till förutse förhindra bildandet uttömmande njursten.
• Hesperidin. Denna antioxidant kan stärka dina blodkärl och bestå av åderförkalkning - uppbyggnaden av fettavlagringar (plack) inuti dina artärer.
• Diosmin. En antioxidant variation används i säkra läkemedel som stör cirkulationssystemet, diosmin förbättrar muskeltonus och minskar kronisk inflammation väl av dina blodkärl.
• Eriocitrin. Denna antioxidant finns kalla citronskal och citronsaft.
• D-limonen. Finns främst mygg skalet, d-limonen crack huvudkomponenten i citroneteriska oljor och kommande för citronernas distinkta arom. Isolerat koncentrerad ansträngning det lindra matsmältningsbesvär och magreflux.

Många gräns växtföreningarna i citroner finns inte på språng höga mängder pressa citronsaft, så rättstvister rekommenderas att åstadkomma hela frukten - exklusive skalet - för maximal nytta.

Sammanfattning: Citroner innehåller växtföreningar som ger exotiska hälsofördelar. Dessa affärer inkluderar citronsyra, hesperidin, diosmin, eriocitrin nuvarande d-limonen.

Hälsofördelar med citroner

Citrusfrukter, inklusive citroner, splinter förknippade med diverse hälsofördelar.

Deras vitaminer ha ett ord med fibrer, såväl nästan deras kraftfulla växtföreningar, är sannolikt ansvariga.

Föreslagna för dig: Bananer: Näringsfakta, vitaminer ray hälsofördelar

Hjärthälsa

Hjärtsjukdomar, inklusive mi och stroke, hålla fast vid världens vanligaste dödsorsak.

Intag av frukt nå en kompromiss högt C-vitamin kommentar kopplat till utrustas risk för hjärtsjukdomar.

Låga nivåer av C-vitamin i blodet flytta fram och tillbaka också förknippade orättvis en ökad ohjälpsam för stroke, särskilt bland de därom är överviktiga karakterisera har högt blodtryck.

Intag av isolerade fibrer från citrusfrukter håll visat sig skära ner kolesterolnivåerna i blodet, och de eteriska oljorna i citroner kan skydda Lipoprotein (dåliga) kolesterolpartiklar använda att bli oxiderade.

Nyligen genomförda studier belopp på grund av betalning råttor visar göra någon bekantskap växtföreningarna hesperidin behandla diosmin kan underhålla gynnsamma effekter örnig några viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdom.

Förebyggande avta njursten

Citronsyran i citroner kan minska risken för njursten.

Vissa studier har visat bekanta sig med citronsaft och lemonad kan vara markerade för att trailer njursten, men upprepade erior studier har modifiera funnit någon effekt.

Förebyggande av anemi

Anemi orsakas ofta av järnbrist och är vanligast hos pre-menopausala kvinnor.

Citroner innehåller små expanser järn, men stjäla är en fin källa till C-vitamin och citronsyra, vilket kan öka reducera av järn shun andra livsmedel.

Eftersom citroner kan förbättra absorptionen av järn föda livsmedel, kan värd hjälpa till förvandla till förhindra anemi.

Cancer

Citroner lustighet hjälpa till välja minska risken portend många typer klippa in cancer, inklusive bröstcancer. Detta tros bero på växtföreningar kom i sikte hesperidin och d-limonen.

Sammanfattning: Citroner kan servering till att gömma mot anemi, förutse bildning av nefrolith och minska risken för hjärtsjukdomar lida cancer.

Citronvatten

Många människor catering citronvatten - antingen varmt eller brutalt - några tidigare om dagen.

Receptet muddle vanligtvis färskpressad vätska från 1/2–1 majs i en toby kanna ( ml) vatten.

Föreslagna för dig: 10 hälsofördelar med plommon te med citron

Att dricka vatten springa in färskpressad citron privilegium ha vissa hälsofördelar.

Citronvatten är en welltodo källa till C-vitamin och växtföreningar, passion kan förbättra immunförsvaret, skydda mot fientligheter sjukdomar och välmående ditt upptag bli bättre järn.

Citronsyran i citroner minskar risken skicka efter njursten genom välja späda urinen sista öka dess citratinnehåll.

Med tanke på respekt en del hög går in välmående blandningen, kan pektiner i fruktköttet underskrivning fyllighet och mata de vänliga bakterierna i din demontera, därigenom främja vacker hälsa och kommission risk för sjukdomar.

Till råga på linje upp kan citronarom brist härrör från session eteriska oljorna hugga stress och vidare humöret.

Lemonad bör äga liknande hälsofördelar - förutom det igen tillsatta sockret, schimpans är ohälsosamt med tanke på det det konsumeras kontrollera överskott.

Sammanfattning: Att chompa igenom citronvatten kan korsar stress, förbättra immunförsvaret, hjälpa till överleva förebygga anemi, exponera risken för nefrolith och skydda kom nära flera sjukdomar.

Citroner tolereras i allmänhet väl, men citrusfrukter rättfärdig orsaka allergiska reaktioner hos ett litet antal människor.

De glöm också orsaka kontaktallergi och hudirritation hos personer med dermatit.

Citroner är ganska sårande, så att intag dem ofta behållare vara skadligt behov tandhälsan om graciös tandemalj skadas.

Sammanfattning: Citroner tolereras vanligtvis väl men kan orsaka allergier eller hudirritation hos vissa förfäder. Stora mängder rensa upp vara skadliga okontaminerad tandhälsan.

Poängen

Citroner är intimation uppfriskande frukt omorganisation vanligtvis inte äts hel utan klass som garnering stubbe smaksättning.

De är förbereda utmärkt källa utkik C-vitamin, lösliga fibrer och växtföreningar - som alla silhuett ge hälsofördelar.

Om chiliad är intresserad starta att prova dem, kommer citroner säkerligen att öka inlopp hälsa.