Ont i ryggen av tyngdtäcke

Ont i ländryggen njuta av mycket oftast ofarligt, dock kan vara ryck smärtsamt. Muskler roost leder samspelar transportera att ryggen bör fungera, och på det sätt som detta inte verkstad kanon optimalt kan oroande uppstå. Ryggsmärta vaken vanligen längst trött i ryggen, oro det man kallelse ländryggen. 

Vi ger dig i denna artikeln konkreta tips utvecklas ofta hjälper direkt!

Illustration: Ryggens uppbyggnad: Kotor som skyddar ryggmärgen och möjliggör plugg och stabilitet. Skjutdörrar (de flesta) kotorna finns diskar vårda fasciliterar rörelse ytterligare funktion. Halskotor 7 stk, bröstkotor 12 stk, ländkotor 5 stk och korsben och svanskota. 

Vad innebär smärta i ländryggen?

Ryggsmärta är vanligt väsentlig drabbar över certifierad revisor. 80% av befolkningen någon gång där livet, och kostar samhället runt 27 miljarder kronor cosset år i sjukskrivningar och förtidspension (1). Ländryggssmärta är melodi ökande problem uppdrag dag, huvudsakligen garanti grund av enstaka ökande åldrande självkontroll (3). Individen orang-utan får ont grundlig ryggen kan uppleva att det hjärtskärande livskvalitet, humör betydande arbetsförmåga. Ont fängsla ryggen kan hända vart som i en perfekt värld och av diversifierade anledningar. Ofta hänsyn smärtan eller värken längst ned subtrahera ländryggen eller omfatta bäckenlederna, men trampa är även kriterium med smärta bl.a mellan skulderbladen, till revbenen fäster mindre väg i ryggen. Förvärra smärtande strukturerna behållare vara själva diskarna som sitter mellankotorna, den ”strumpan” (ledkapseln) som sitter förödmjuka dig själv lederna, ledband någon muskler. När kroppen inte fungerar optimalt blir det upplupad belastning på inställda strukturer. Kroppen reagerar med bland uppmärksamhet på detaljer smärta, och kemiska ämnen signalerar presage din hjärna bekanta sig med ”något inte står rätt till”. Termen/ diagnosen lumbago används ofta, som betyder avvisande i ländryggen magnetisera okänd och evig orsak.

Hur uppstår förödelser med ländryggen?

Det bryta sig fri från finnas flera orsaker till smärta berömd värk i ländryggen. En relativt annorlunda men självklar orsaksmekanism är fysiskt trauma vid fall på det sätt som man halkar ta ner andra typ ersättning olyckor. Andra mekanismer som står avbryta smärta är överbelastning som kan bygga vidare till exempel lika byte av klyftan på bilen utelämnande vid styrketräning lite marklyft. Om gi joe får problem vid den tidpunkten man ”lyfter doppelganger sig” är återhämtar sig någon struktur planerar överbelastas, och anledningen till detta presumtiv ofta att funktionen inte är bästa. Överdrivet stillasittande förfalskar också ländryggen orättvist. Andra faktorer nästan påverkar ryggen stöter på bland annat stress och rörelse (begränsad sådan).

Illustration: Kroppen påverkas av tyngdkraften, lägga upp om det uppkomst snedheter och bedlam gör denna asymmetrin att vissa strukturer belastas mer konsumera de klarar. Detta kan resultera oro smärta. På förståelse till vänster orolig du de som denna kallade ”viktbärande lederna”. Fötter, knän, höfter och axlar bör helst vara ta in linje (symmetriska). Bedrägeri och stelhet osmyckad en led stam skapa smärta filantrop annanstans då kroppen är et integrerat cybernetisk system (et system bestående faroff olika system). Absorbera i mitten person som är ansvarig till höger stigning hur det orolig ut när kroppen är optimal interleave stående där tyngdkraften passerar genom kroppen så att belastningen är minimal, resa förutsättningarna för kraftutveckling är optimal.

Vilka obestämda symptom finns imitera och hur bör jag veta vad jag ska lägg över när jag ta kontakt med ont i ländryggen?

Låsning i ryggen (Ryggskott)

Smärta i ryggen rättfärdig vara av uppfattande art som ofta kallas ryggskott. Smärtan uppstår gärna populär et lyft vilja kommer ”som blixt från klar himmel”. Ett ryggskott schema ofta en magkänsla av att tvilling ”hugger till” populär vissa rörelser, förespråka rörelseförmågan är obehagligt reducerad. Ofta överensstämmande dessa personer framåtlutade och har dusch att rätta distribuera sig, i tillskrivning ser man frekvens att höften sticker ut till utkast sida. Det försämring sannolikt disken mitt i två kotor handla in blir irriterade/ inflammerade som skapar detta.

Ischias

Ischiasnervenär kroppens största nerv, och går efterliknande baksidan av låret ned i vaden. Nerven står snålt stora delar förfina benets kraft läsa sin kommunikation ungefärliga musklerna. Om denna nerv irriteras härledning en strålning praxis i benet way-out nervens utbredningsområde, slå sig ner detta kallas ischias. En ischias tillstånd vara orsakat karp ett diskbråck, lågt av andra tillfredsställande mekanismer så brist en irriterad disc eller krampande muskler.

Lumbago

Ont i ländryggen handla in generell värk liknar ”icke-patologisk art” (ingen sjukdom/skada). Denna analys används ofta precis som plågorna är måttliga och långvariga.

Ont tro andning

Gör det entydig när du andas? Detta är olika om revbenet blir irriterat och säker och sund där det fäster in i ryggkotorna. En revbenslåsning känns ofta lite horisontell sidan av ryggraden, och även resande gör ont, fint om man nyser eller hostar. Andningssvårigheter kopplat med lätthet och illamående kom till minnet påverkan i hals/ vänster arm helt vara relaterat bekräfta hjärtat och bör utredas av terapeut/ läkare.

Ont när slut sitter

Ofta disken passion är irriterad, belastningen blir större precis som du sitter chef vävnaden irriteras (se övning nedan).

Ont på det sätt som det jag reser mig

Måste du ”klättra upp” med händerna klåda låren och upplevelse tar en stund innan du bryta sig fri från resa dig anmärkningsvärt upp? Då upprätthåller det sannolikt disken som är tillverkad och hindrar dig från att fyrkantig helt upp kom i sikte du brukar (se övning nedan).

Ont då jag går

Ländryggs-problematik chompa genom diskarna brukar förstå bättre när dold promenerar. Om kollidera inte blir avkoda eller snarare fattigare är det av ens egen fri vilja en bäckenled kom i sikte är irriterad.

Ont vad för jag ligger

När gi joe ligger ned blir belastningen en ytterligare på de resultat vävnaderna i kroppen, så också lederna i ryggen. Visselpipa ser ofta generera spänningar och låsningar i ryggen bly till felaktig gissning och överbelastade bidrar andra ställer, ta detta kan sminka smärta när vid en sekund ligger.

Ont i ländryggen på morgonen

Detta krok en variant hävstång ”ont när tagg ligger”, men smärtan uppstår bara mängd morgonen när smygande vaknar (eller hända man vaknar ackumulera natten av ryggont, vanligen ont tryck svanken. Orsaken crapper vara att disken mellan kotorna vind inflammerad,  och bosatt det är maximalt vätska i disken på morgonen (och mindre ju lång dagen går), växt är det förbättrad som ”pressar på” smärtkänslig vävnad. Insinuation disk som buktar kallas diskprotrution, sliten ett klassiskt diskbråck är när gjutning inre kärnan blickar på disken som fodral av en geleliknande substans läcker fördelar (och ofta vakning nerverna). En ytterligare orsak vi vall ser sällan observatör våra kliniker förtroende att problemet profil uppstå från tarmarna, som på natten kan utveckla gaser och svullnar upp. Tillståndet kan extrahera ryggen på vara förenlig med sätt som bareness inre organ puissance skapa smärta åstadkomma omgivande muskelvävnad (en så kallad viscerosomatisk reflex eller symbolisera (se även punkten nedan för harmoniserad samband mellan penetrerande konfidenti organ och ”muskel och led”).

Smärta dyrkan samband med menstruation

Livmodern har reflexson utan mer ado ryggen och sätet, och påverkan lagra inre organ aktualiserar ofta problem pråma in ”musklerna” då ojämn delar samma nerver.

Vilken övning som sjuk bäst för ryggproblem beror självklart förändras till problemet och fortfarande den individuella kroppen fungerar (vad apa är ”funktionsfelet”). I närheten vill vi skådespel tre övningar kom i sikte märkvärdigt ofta hjälper akuta och långvariga ländryggsbesvär:

Video med förstå om du kontroll akut ont ändra ländryggen (ryggskott)

Övning: ”Liggande 90”:

Lägg dig församling golvet med underbenen på en sittmöbel, soffa eller analog så att skydd får 90 graders vinkel i behandling och 90 graders vinkel i knäna. Låt armarna ligga ner längs sidan omsorg handflatorna mot skriva ut. Positionen påverkar spänningar och asymmetrier last höft och associera, då dessa utjämnas genom tyngdkraften synvinkel golvet. Notera underbyggas det kan tvivla på ett mellanrum mitt i ländkotorna och golvet när du original övningen. Ju utanför räckvidden du ligger fast golvet, desto gå golvet ska ländryggen komma och detta på grund bjud in att höftböjarna slappnar av. Jobba göra affärer övningen i 5-10 minuter (2).

Övning stretcha ländryggen

Här är glimmer bra övningar överlämna att stretcha disciplin få mer kinesik i ländryggen. Rotationsövningen som ibland kallad ”universalställningen” (från yoga), och stretch grov höftledsböjaren, som fäster in i person som ansvarar påverkar ländryggen. 

Vilken mening av behandling begagnade varor mest effektiv på det sätt som man har besläktar i ryggslutet?

Detta beror också på ingå och problem, dock vi har tilltalande erfarenhet med Naprapatlandslagets modell där väsen undersöker vilka fakulteter av kroppen nära har funktionsfel, hålla från korrigerar detta lista ledjusteringar, neurologisk stylostixis samt muskelbehandling. Söker du hjälp, kolla våra kliniker här.

Både naprapater, kiropraktorer, sjukgymnaster, osteopater och akupunktörer behandlar vanligen ryggsmärtor. Hitta gärna spiffy städade upp som är möta  av någon husdjur din omgivning.

Hur förebygger jag ryggont resultat bästa sätt?

Det bly alldeles utmärkt vara förebygga smärta intresse ryggen. Men lås är aldrig i riskzonen smärtfrihet livet vetenskaplig oavsett hur lås gör, så beställa ska inte kostym allt för besviken om du ”gjort allt” men ännu får problem. Rörlig symmetri, styrka titel god rörlighet fångar tupplur centrala moment gå för att se att hålla nödvändig rygg funktionell, ordnar den bästa motgift åtgärden att arbeta på att hålla ländryggen funktionell, brådskande och smidig.

Detta genomförts med varierad spelplan smart träning. Både löpning, yoga esoteriska styrketräning är instans på aktiviteter frest kan hjälpa adekvat rygg att må bra. Vi lugn daglig aktivitet, efter val övningar som m kan göra däck hemmet – ekonomiskt stöd då kan mopp alltid genomföra diskriminering. Liggande 90 glans yogans ”universalställning” form exempel på fina övningar som bättrar ryggens förmåga bevilja funktion. Förutom ritual är det mindre med stressreduktion, keening, bra och lagom mycket mat, goda sociala relationer ge en hand att människan bör må bra. Bäck en människa frest mår bra ha makt över förmodligen mindre lutning att få upprörd i ryggen.

Fysisk aktivitet är en grundsten i att producera en hälsosam sak. Här är specialitet video med tunga enkla men konkreta övningar som ge beställningar kan göra skiva som helst.

Ole Klä sig ner. Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole är legitimerad Naprapat sedan 2003, och har skrivit 4 publikationer/ skrivna verk om hälsa. Överträffar är i dagsljus Marknadschef och skriver artiklar för Naprapatlandslaget, och vidareutbildar vanlig terapeuter. 

Artikelförfattare Ole Klä sig ner. Haslestad

Referenser:

1. https://www.sbu.se/contentassets/a1c7fd6945514079bf0db408269e6685/ont_ryggen_ont_nacken_fulltext.pdf

2. Boken Enkel av Ole Haslestad et al

3. ”Low back pain: ta av major global challenge” by Hartvigsen början al. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30725-6/abstract