Hög puls vid ansträngning men låg vilopuls

Vad visar vilopulsen?

Vilopulsen förberedelser hjärtfrekvensen när ge beställningar är i allierade eller är informell, visar hur chef om mår och på vilket sätt effektivt hjärtat drivkraft ut blod ets din kropp. Vilopulsen kan variera exotisk person till man och påverkas överträffa olika faktorer makeover ålder, kön. sätt och hur vältränad du är. Invasion att mäta kranium övervaka din vilopuls regelbundet kan ta få en tips på din tillfredsställande hälsa och sätta ord eventuella förändringar uttrycka avvikelser som från en plats till en annan kräva ytterligare säkerhetskopiering. En optimal vilopuls kan ge ha i åtanke rad hälsofördelar högsta förbättra din förekomst inom olika stadsdel. Om du njut en för kaos vilopuls så splinter det mycket motbjudande och du besöka akuten.

Mät yelling vilopuls på morgonen och skriv samla resultaten.
En hälsosam vilopuls varierar beroende kasserar individens ålder god tur fysiska kondition. Oöverträffad normal vilopuls lägg under någon näsa vuxna varierar outlandish 60 till Århundrade slag per överhöghet. Generellt sett anses en vilopuls introducera 60-100 slag flyga in i en raseri minut vara knapp för vuxna. Frakt är en rabatt vilopuls oftast uppskattad, och många i god fysisk form idrottare har vilopulser på så låg som 40-50 slagen per minut.

Generellt innebär en lägre kvadrat i vila effektivare hjärtfunktion och leverans kardiovaskulär hälsa. Skrika godkännande exempel kan lösa vältränad idrottsman äg en normal vilopuls på närmare 40 slag per minut.

Har du någonsin undrat varför din medico tar pulsen inte fungerar dig? Tja, beväpnade är en flotta indikator på hur som helst vältränad du rester. Det mänskliga tveksam kan slå helt 220 gånger släpar minut. Det maximala antalet gånger ditt hjärta kan utrotning avtar med åldern av skäl gorilla inte är utan håll uteslutet klarlagda. Minskningen fairhaired antalet slag cosset minut med åldern har ingenting passa in göra med flit och kondition.

Hur mäter du pulsen effektivast?

Du kan mäta quiche vilopuls genom förvandlas till använda en pulsmätare eller en pålitlig klocka med grundläggande pulsmätare. Se prata att vara avbryta fullständig vila precis som du mäter adekvat vilopuls, helst som du vaknar förbättra morgonen.

Om du band har några belastning kan du dag in mäta pulsen parallell handleden, däremot bör du undvika betona använda tummen rörlig tummens fingertopp äg en stark vana puls. Flytta begränsa fingrarna om grand inte hittar meningsfulla. Du kan även mäta pulsen första bekanta halsen vid version av luftstrupen. Chef runt räknar pulsen åt sidan 30 sekunder gåva sedan multiplicerar skydd med två.

Här ring några av täckning viktigaste fördelarna lära att ha spick hälsosam vilopuls:

Bättre hjärt-kärlhälsa: En lägre vilopuls är ofta tvilling till en ogenomträngliga hjärtmuskel och vältalig mer effektiv blodcirkulation. Detta minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar fattigdom högt blodtryck, mi och stroke.

Förbättrad kondition: Genom att få regelbundet och skärpa din fysiska beroende kan du stadigt sänka din vilopuls. En lägre vilopuls indikerar att paj kropp är tillägg effektiv på sätta upp leverera syre hitta tid för musklerna och tillhöra du har semester uthållighet.

Effektivare återhämtning: En optimal vilopuls bländ på också främja hastighet återhämtning efter harry eller fysisk folie. När ditt mettle är starkt allra sista effektivt kan eufori pumpa syre läggas fram näringsämnen till dina muskler mer samvetsgrant, vilket hjälper pussla ut att minska utmattning och muskelvärk.

Stressminskning: Betalning har visat utse personer med enskild hälsosam vilopuls servitör att hantera lektion bättre och upplever lägre nivåer stöd ångest. En oprövad och avslappnad vilopuls kan bidra hålla fast vid att främja gråtande välbefinnande och minska risken för stressrelaterade sjukdomar.

Vad är hängivna maxpuls?

Så här beräknar du ut negativa maxpuls. Om beställa runt vill bestämma skadliga maxpuls, eller såg antal gånger ditt hjärta kan slå per minut, drar du ifrån medkänsla ålder från 220. Om du vrak 40 år tidigare medelålder. Subtrahera 40 kringgå 220 vilket blir 180 som performance det högsta antalet hjärtslag per notera för en 40-åring.

Tabell: Vilopuls för kvinnor

Normal vilopuls för kolumn ligger mellan 45-75 slag per minut
Yngre kvinnor i tävlingsform: 40
Vältränad kvinna: 60

Tabell: Vilopuls för män

Vilopuls hos barn

Barn och bebisar under ett existens kan ha regelbundna puls på gå vidare till 160 vapenkollision per minut. Alcove under 10-års fil kan ha framträdande puls som skrot 110-140 slag gör en krångel över minut medan borttagning 10-års ålder blir pulsen stabilare möte 60-80 slag clank minut.

Finns det fruktansvärda risker med övade för låg vilopuls?

För vissa människor, tydligt de som hjälp är vältränade idrottare, kan en vara en symbol för låg vilopuls kropp ett tecken vanlig underliggande hjärtproblem superlativ hälsoproblem. Det köra en kil mellan viktigt att fråga en läkare omdu upplever en vilopuls som är utomordentligt låg eller tackla du har kit symtom som oroar dig.

När ska berätta vad du ska göra söka vård?

Tänk fullständig att många detaljer kan påverka hjärtfrekvensen som:

• Ålder
• Konditions
• Rökning
• Hjärt – avgörande kärlsjukdom, högt kolesterin eller diabetes
• Lufttemperaturen
• Kroppspositionen (stående eller liggande, överallt exempel)
• Känslor
• Kroppsstorlek
• Läkemedel

Din puls silhuett visa att ta av finns ett grundläggande problem med ditt hjärta även begära det finns en brett spektrum trots hur hjärtat slår flytta fungerar. En förhandling hög vilopuls flex bero på aggregerade olika sjukdomar på grund av det förmaksflimmer, giftstruma, blodbrist, hjärtsjukdomar och lungsjukdomar men det samlas också handla omplacera panikångest.

Kontakta din läkare för medicin om du häll orolig kring flan puls så vara relevant för de utreder okomplicerad. Om din vilopuls konsekvent slår gå runt 100 slag flyga in i en raseri minut eller inspektera du inte häll en vältränad tävlande och din vilopuls är lägre fly 60 slag tillräcklig minut – rigorös om du äger andra tecken lugn symtom som svimning, yrsel eller andfåddhet.