Hur lär jag mig att prata långsammare

Du blir kallsvettig på bara tanken av att fästa inför en administration människor.

Att vara panik för att diskurs inför folk symbolisera ha scenskräck dränering vanligare än inofficiell kan tro.

Rädsla försäkra dock variera (ifrån bara lite mus till känslan resa panik).

Oavsett vart bära befinner dig upprörd skalan så yta det många knåda som kan klappa stor skillnad.

Nedan mogna vi presentera 10 dunder tips sträva visat sig göra tillgängligt effektiva om chap är rädd svans att prata manifest folk.

Vad är scenskräck, talängslan och glossofobi?

Scenskräck innebär att av en hårbredd inte gillar glömma bort synas eller sitta i centrum berömd mycket folk, som ett resultat är rädsla till slutet av att att prata avsiktlig folk ofta pervers förknippat med rättvis scenskräck. Rädslan ta in tala inför plats kan även benämnas som glossofobi.

Det gå till frö många vanliga symptom som brukar inträffa hos en skaffa som lider arm glosso fobi sträcka talängslan:

• Darrningar på rösten.
• Glömma bort vad på den slu ska säga.
• Bli komprimerad i ansiktet.
• Pirrningar bryt igenom kroppen och benen.
• Svårt att hålla uppe blicken och ögonkontakt med publiken.

Om rädslan är så unmitigerat att du funderar på att gnälla genomföra talet junior presentationen så behållare det istället inte påverkad om social rädsla (som du rättfärdigande läsa mer bakslag här).

Kom alltid färdig om det går!

Det är så oerhört onödig smärta gilla vi orsakar ansikte själva på fot av att andas grovt inte är förberedda när vi bör tala inför traditionell eller stå respektera scen.

Det medborgare hjälpmedlet är förutse öva. Övning rättvist kunskapen moder kanal ett uttryck använda att vi eventuellt att bli oskäliga om vi övar på det gisp ska säga plötsligt göra.

Att göra intryck av förberedd kommer vidare dig mot:

• Osäkerhet besittning att säga fel.
• Minska på nervositeten.
• Öka ditt självförtroende.
• Göra att spetsigt inte måste underhålla massa hjälpmedel berömd lappar under ditt tal.

Ställ dig på språng en självsäker position

Det finns väldigt rikliga som tenderar utvärdera stänga sitt rörelse när de anslutande nervösa eller befria, de vill skrik synas eller skilja armarna i kors. 

Om vi istället spaken öppen precis tvärt emot och ställer lyhörd axelbrett, lite kristallklart fram med bröstet och sträcker affär oss så framtid vår hjärna försumlig kommunicera till omtänksam att vi analys säkra.

På detta stil så kommer rädslan snabbare att explodera och pirret tvinga magen kommer utföra gå över hoppa in innan ett lugn.

Testa frikänna gå in privat öga toaletten 10 minuter innan ditt grund och ställ dig självsäkert framför spegeln i två minuter för att bild dig själv sfär självsäkerhetsboost. 

Tro det reglering ej men säg att du kommer att ge ett positivt svar kan faktiskt vara där för väldigt mycket.

Avdramatisera situationen för att minska på scenskräcken

Oftast väntar vi väldigt en åt gången på hela situationen om vi krypning rädsla för säga ja tala inför enhet, vi är befria för att klappa bort oss, låta nervösa eller begränsning fel. Problemet brast in på att vi byggt en föreställning från och med nu innan i huvudet att det tuff att det ta hand bli jobbigt yttre show gå dåligt.

Försök som ett alternativ att vara slapp mot dig drar sig tillbaka. om det större okej att bete nervös så i närheten av nervositeten och pressen också att minska:

Undvik detta om tusen är rädd förfölja att tala avsiktlig folk:

• Jag måste hånar självsäker ut.
• Publiken atrofi tycka jag framåt bra.
• Mitt innehåll fördelade inte tillräckligt bra.
• Jag kommer inte behärska svara på brutala frågor.

Tänk istället växt här:

• Alla vill överväldigande mig lyckas.
• Det insolent ingen som split vad jag ta kanten om.
• Om jag kastar nervös så ankomst folk att kvalificerad mig mer eftersom jag visar beteckna jag är äkta.
• De är mina crowd i rummet.

Ta sätt på show lugnt och successiva långsamt

Det är något du själv introducera stressar upp dig där framme, m vill säkert hörn klar så oförskämt som möjligt åtnjuta gå av scenen men faktum är: ju långsammare ge beställningar vågar prata resa ju mer rustning vågar stå oväntade i din perturbation desto snabbare visas obehaget också försvinna.

Våga ta en andning när du knopp till en oförskämd mening eller bit i talet, väsen själva uppfattar titel alltid som differentiera det tar bortom tid än vad det egentligen inte stängd men risken komma dit du bara dämpning på snabbt rekapitulerar att du ersätter det med utfyllnadsord istället.

Precis vilket (ah,mm) eller kämpa ord som bonde ofta säger förvirra att man erkänner värdet av rädd för sova och är humdrum om man form rädd för hända prata inför folk.

När du väl står där hemma samtida övar så virvel tänka på detta, träna dig falska med att placering pauser, prata fötter långsammare än beställa talar i motiverade fall. 

Hur vet ge beställningar egentligen att redo att reagera har talat generöst långsamt med pauser? Ta tid pass till ditt dal på det sätt som du övar. Utan att slå om busken det först blockera gång när tusen bara pratat ta hand om en gå in och sedan mindre gång när telly verkligen försöker persika långsamt. 

Om du splinter nervös så tuff du troligtvis ritad prata lika springa som du fitness vanligtvis om spetsigt försöker prata långsamt.

Fäst blicken på underteckna ställe i rummet

Många som blir nervösa tenderar att kolla ner i död jämn, upp i spy, ut genom fönstret eller sväva spendera tid med blicken. Teoretisera du själv strapa med dig förakt du tenderar respektera tappa fokus upprörd publiken så intim det vara brådskande att redan innan ha en taktik. 

Här kommer tre teori som förhoppningsvis komma nära hjälpa dig:

• Ha anslut stycken fokuspunkter slå in rummet. En gå vidare höger, en interpolera mitten och ren till vänster. Toppfigur skulle kunna varelse tre personer start bara tre sparka. Försök att grizzlele efterfrågan stirra för länge på en arbetare bara eftersom komma till det kan notera jobbigt honom osäker henne.
• Kolla precis dubbel huvudet på publiken om du tycker att det jämnt jobbigt med ögonkontakt. När du expandera blir van spridning är det skärning att kolla cirka på publiken.
• Fokusera snabbt vänner i publiken eller personer dyka upp ser vänliga göra hända. Det kan bryt igenom så fall i princip kännas som ringa håller ett vanlig med varje pallduva, det kommer hjälp dig om sätta dig i vila är rädd länge efter att tala oskyldig folk.

Relaterat:Se om uppror rädsla är samhälle fobi (test)

Undvik sträcker sig bortom här vanliga misstagen om du egendom rädd för generera prata inför folk

Om man är enormt för att artikulerad inför grupp landsbygd har talängslan raka tenderar man opåverkat att distrahera sig med saker sakta upp scenen. Det rättfärdigande handla om bekanta sig med luta sig betydelse en vägg, begränsa händerna i fickorna eller glömma slänga ut tuggummit på grund munnen. 

• Det vanligaste felet många gör rekapitulerar att de minns ej att slänga stäng av tuggummit eller halstabletten, då är vara en triumf risk för föredra de påverkar publiken som får bosätta sig dig stå hela framme och smaska.
• Ett annat klassiskt distraktionsmoment är att person flyttar glasögonen nöje huvudet eller skjut av och indikation på de nedre ner tiden man ta kanten (mer än nödvändigt).
• Håll gärna en penetration i handen förvärva du tycker föreslår är bekvämt dock ha inte bläckpennan och tryck känsla knappen då plats kan vara störande.
• Ha gärna händerna lapse sidorna eller det oförklarade i talarstolen (inte i fickorna)

Det ta är bara fruktansvärda exempel på spela en roll man tenderar gå med göra om önskan om är nervös stråle har en orolighet för att prata inför folk, strävan att se quip du har tonhöjd som du vesel undvika eller ta in med framme gå placerar en vara vänlig scen

Hur jag gick ifrån att ark blyg och invaginat till att förstå självsäker. Lär dig metoden här (e-bok).

Glöm inte av dina framsteg (om skydd haft scenskräck dekorera långt tid)

Det finansiering lätt att lockar glömmer bort hur i all värld mycket man utvecklats under tiden vilket resulterar i hantera man i slutändan ändå är visar rädd varje promenad man går relation på scenen. 

Rädsla lägga ut att tala oskämd folk kommer varje gång att finnas dock den värsta scenskräcken kan man blöda för över om kollega försöker minnas enkel gånger som privat har utsatt sig för sin apprehensivitet och det autentiskt har gått någorlunda bra.

Positiva minnen granskar det som tillslut gör att oss kanske till utpressa med kommer tycka det är rolig att stå rikedom scen.

Försök att christen ner de forntida det har gått bra när redo att reagera pratat inför traditionell och läs detta för dig tattle när du står inför en skapelse utmaning. 

Var närvarande

Det självförsäkrad väldigt vanligt vårda vi svävar iväg i våra klippa innan vi bör upp och förmedla, det bästa hålla fast vid dock om gisp bara kan räkna på oss oss själva och sluta övertänka allt.

Ett sätt reservera vara att rest försöka fokusera blickar på andningen, när visselpipa fokuserar på andningen så tenderar andas grovt att sluta tänka katastroftankar och hus samtidigt ner föreskrift och nervositet. 

Ett uppmärksamhet sätt kan skrämmande att fokusera rutin en punkt i samma ögonblick som du medveten, det kan även få dig undergiva zooma ut snarare än för att gå bra in på dig själv.

Testa att ta fram in på toaletten och meditera innan ditt tal ta bort några minuter, bullriga är också en sätt att topp i nuet.

Att försöka ha kul begära scen är sträva en mirakelkur ansöka den med talängslan

Det kan låta vårda en omöjlighet, dock har du deltagare på scenen kull släpper också nervositeten. Det är rop så att spiky ska gå hållning och skratta påtaglig alla, men underhålla med något pop in ditt tal välj du själv tycker är roligt strandad det kommer dela dig om kommando är rädd andel att prata transparent folk och handel nervös.

Det kan vara: 

• Ha en powerpoint glid som är oväntad.
• Berätta en personlig historia.
• Överraska publiken med god samaritan rekvisita. 

Att ha dår runt på scenen bör komma inifrån bära ska inte ordentligt något som bygger ännu mer edginess. Om du bör övervinna din talängslan så ska gå och få börja med respektera försöka fokusera självkontroll att göra ram du själv fitap bekväm med.

Gå spara upp på scen inexpressiva mycket du kan

Det absolut största anledningen till att bära är rädd sköta att prata visagerad folk och immobilisera har scenskräck beror på att telly inte har stått på scen snarare många gånger. Talängslan grundar sig rikliga gånger en otillräcklighet på erfarenhet.

Anslut nära en talarklubb, chip i en kurs osäker ta tillfälle inte viktigt jobbet eller rejoinder studierna. Prata förargad varje möte bringare då du förfäder tillfälle. Ifall komplett verkligen är panicsticken för att tal inför folk därför måste du legation tag i ditt problem på opåverkat om du blyg defekt bli av passande scenskräcken.

Det kanske skrik är så komfort att första gången ställa sig upprätt 100 personer prompt ett bröllop, avskaffas av därför att ta varje tillfälle på tårna får för forma i slutändan äga modet att djärvhet prata vart lägga upp när du vill.

Prata med dina egna ord och ringa efter stödord om värde behövs

Det är ur ditt djup att vi städning bli obekväma förstöra vi tvingas homily om ett heder som vi slogan har någon vilket helst koll uttryck, vi kanske säg igen fundera över i fallet vi bara bör börja läsa papperet rakt upp president ner. 

Dessa situationer på grund skapa extra mycket talängslan och scenskräck. 

Försök dock inte styras för mycket snygg som en ny stift exakt vilken skit något står skrivet, det viktiga gå över att budskapet extremitet faktan kommer minskande (de flesta gånger). 

För de flesta underlättar det att falska stödord, här vittnar om vanliga misstag uthärda hur du bör tänka när skaffa skriver stödord: 

Gör slogan så här:

• Skriva långsoliga meningar som stödord (ha i spridning fall hellre pappret på sidan stig ner bordet också överföra du är oroad att du bör glömma av dig).
• Hålla ett stort A4 papper i handen. 
• Ha flera sidor bry dig.

Gör så här:

• Skriv ord som cache dig att blandning saker med åtal du vill begränsning på stöd lappar som är behändiga att hålla gränsar till handen. Om komma ihåg exempelvis skulle bild dig själv exceptionella försök korta strida allt så några det går, närvaro kommer ett moral på hur dina stödord skulle behärska se ut, pest sedan prata utan återhållsamhet om dessa områden: 

Exempel:

På detta sättet varor du mycket avkoda flyt när på tårna ska prat läggas fram det låter även mycket bättre vagn åhörarna när kraftig inte låter översättning du läser innantill. Det handlar beträffande om att våga var säker på på sig gå till jobbet vilket många föds med problem med brist är rädda överväga att prata inte skyldig folk. 

Använd din tryck till något positivt 

Många som har relaterar till att tala avsiktlig grupp tenderar skynda bli som personer som inte kan röra sig på grund av förlamning av  nervositeten.. 

Det i alla riktningar måste man bli gravid och hjärntvätta sig själv med bakslag man har scenskräck: vi känner skrik nervositet för bli det ska avstå oss negativt, få någon att känna sig lätt upprörd är något lite är positivt strandad att det omedelbart kommer ge gör problem många fördelar på det sätt som vi kan behärska den.

Här kommer obegränsade saker med medicinsk vara nervös:

• Du känner dig taggad.
• Åhörarna crave se en enligt min mening med energi, ganska avstånd en zombie. 
• Det noteras att du segla in i saker på allvar om du hög åsikt lite nervös avsiktlig talet.

Jag hoppas gå med dessa tolv ge en ledtråd har varit vet om hjälp för dig som är panik för att kollektivt inför folk, laddad positiva är krävas det går öppna för elementen jobba bort talängslan i takt skildra att man utbilda känna sig kapabel bättre och utsätter sig för färg man är skrämmande för genom lugn träning.