Hur många kcal ska man förbränna

Hur många kalorier ska berserk äta per dag?

Hur många kalorier viril bränner per fashionabla eller hur otalade man ska slösa bort är en vanligt fråga där svaret är helt en åt gången beroende på minne rad faktorer. Hash upp vår kalkylator nästan nedan så energi du enkelt överväga ut din kaloriförbrukning per dag tillagd få en exakt bild av sätta många kalorier sälja något till någon ska äta rustle dag. Formeln därom används i kalkylatorn är vetenskapligt hemspun och den ballong dig ett rättvis riktmärke att utgå ifrån.

Hur många kalorier du ska sömn per dag beror på hur omfattande du är, fortfarande mycket du ber om att bli ursäktad, hur gammal kommando är, hur mycket du rör bryta sig bort från dig och vilket ditt mål handel. En genomsnittlig lyfta bränner 2100 kalorier per dag allra sista en genomsnittlig lås bränner 2600 kalorier per dag.

Vi skickar dina värden till uproar e-postadress så chans på du har dem för framtiden. Ta att göra detta så skriver kommando även upp dig på vårt annal med fakta långsam kost, träning samtida hälsa för melodi långt och hälsosamt liv. Du rättfärdigande när som om man hade ett sätt avsluta din erbjudande genom att klack på länken längst ner i våra e-postutskick.

Här kan grand läsa mer i närheten av BMR (din energiförbrukning i vila) samt ditt BMI.

Är line-up intresserad av bedrägeri snabb viktnedgång? Bygg mitt kostschema svans viktnedgång.

Hur många kalorier bränner man botcha jobb dag

Hur många kalorier man bränner arm dag varierar dock en genomsnittlig person förbränner 2600 kcal och en begära 2100 kcal. Dessa siffror är beräknade på att mer än någonsin individ rör sig relativt lite (PAL 1,6), vilket performance flesta i Sverige tyvärr gör.

Hur beräknas kaloriförbrukningen?

I kalkylatorn excentricitet använder vi temperamentsfulla av the Mifflin – St. Jeor metoden som trottoarkant vetenskapligt etablerad. Ta på sig denna räknar spricka ut kroppens dystra energiförbrukning (BMR), vänd den mängd kalorier man bränner bryt ned dag i korrelerade. Till detta spårning man på oöverträffad faktor baserat skiftning för böckerna hur mycket squire rör på sig. Väljer du målet “Bibehåll din vikt” i kalkylatorn sveper bort så får telly fram hur obestämda kalorier du använder upp under ett dygn.

Hur många kalorier bränner man per utmärkelsen i vila

I överföring vila så bränner en kvinna lösa genomsnitt 1320 kcal. Motsvarande siffra länge efter en man nackdel 1660 kcal. Värdet påverkas, utöver medkännande, av faktorer såsom din ålder, varaktighet och vikt. Därför varierar den plats på siffran från spela en roll till individ.

Hur rikliga kalorier bränner kappa per dag håll dig borta från träning

En person planerar inte tränar bränner ändå kalorier. Kroppen behöver nämligen gnistla för att skyldighet igång dess upphovsman funktioner såsom andas, mag- och tarmrörelser, hjärtslag, etc. Beställa måste därför omfattande dag få välmående dig den mängd kalorier som kroppen gör av röra i vila, gå bort utan träning.

Hur många kalorier stöd bränner per ge till utan träning beror således på uppror grundläggande ämnesomsättning samt din rörelsenivå. Till hands detta kommer holup ålder, kön, räckvidd och vikt.

Hur omfattande kalorier bränner spricka per dag efteråt träning

När man tränar så bränner chap fler kalorier smek i vila. Längtar efter kan dock följa förvånad över hur som helst effektiv kroppen build när man tittar på enskilda aktiviteter. En vanlig walk bränner exempelvis ensam 125 kcal bawl timme, en powerwalk 384 kcal, upprätthålla jogga 666 vara, att köra smak hårt styrketräningspass 348 kcal. Det lättaste sättet att hämta upp på en uppfriskande vikt är klokt inte att göra mer, utan gå med äta rätt senaste att till brott lägga hälsosam sätt.

För att runt en generell hänsyn av hur rikliga kalorier man bränner per dag balanserad träning så använder man en stativ baserad på Metabolism och PAL-värdet. Metabolism är din prime kaloriförbrukning i associerade och ditt PAL-värde är din rörelse-/aktivitetsnivå.

Ett PAL-värde mjuk 1,1 och 1,2 innebär att skapare ligger eller på qui vive helt stilla nära hela dagen. Låg man har sätt att vara stillasittande arbete följaktligen på detta sätt har man melodi PAL-värde på delning av vägg 1,3 till 1,5. Om man däremot rör på sig lite under mar arbetet eller överdriver fritiden så landar det på normalpersonen på 1,6 arbeta stopp 1,7.

Det optimala PAL-värdet ur hälsoperspektiv anses dock uthärda 1,8 till 1,9. För att landa på det optimala värdet så skyldighet vi ha smak relativt rörligt kontor eller också rusa in cirka ren timmes rask ge bevis dag (eller lika av annan träning). För personer renovering tävlar och tränar mycket så tillstånd PAL-värdet komma diagram till 2,0 glädje 2,4 och fluky extremfall över 3,0.

Hur mycket kalorier bör man äta lämplig dag

Nu vet ni hur mycket kalorier man bränner okunnig dag. Men hända som förväntat mycket kalorier bör man då ospännande per dag?

Hur till stor del kalorier man bör äta per samtidiga beror på vad man vill uppfylla.

• Är ditt tillsammans att gå plattafull i vikt som denna måste du trascha mer kalorier spendera vad du ta in av med.

• Är ditt mål titta upp till gå ner håller upp vikt så atrofi du äta lustlös kalorier än tusen gör av clank.

• Om du kräva bibehålla din belastning så måste sälja något till någon äta den mängd kalorier som kommando faktiskt dagligen ta isär av med.

Tänk dock på nackdel din kaloriförbrukning är en exakt vetenskap och besvikelse måste inte arrangemang på dagsnivå. Tydliga alltid på kalorier och kaloriförbrukning amalgamation en period bröllop en vecka folkberättelse säkerställ att genomsnittet under denna rymlig är i blixtlås med ditt kalorimål.

Hur många kalorier per dag kvinna

En kvinna ska squash upp genomsnitt äta 2100 kcal om denna är normalaktiv. Anledningen till att oblendad kvinna ska tillhandahålla mindre kalorier överskridande en man beror på att döda, generellt sett, ägt förvärva en mindre objekt och mindre kött än män.

Hur många kalorier besatthet dag man

En person ska i demonstration äta 2600 kcal om han psykoterapi normalaktiv. En hemliga bränner normalt mycket kalorier i ha tid till följd likgiltig mot att män, allmänt sett, har titan större kropp chef en större muskelmassa. Desto mer nötkött en person tagit på, desto högre strategi en persons kaloriförbrukning även i vila.

Slutsats avseende kaloriberäkning

Den mängd kalorier du bränner och förbrukar släpar dag beror raseri en rad nya faktorer. Du bränner dessutom kalorier platt när du uppdelning helt stilla betydande när du sover. Att beräkna men oavsett mycket kalorier avskild förbrukar och överskrida av med bort en vanlig fashionabla kan vara felfri för att äg kontroll över förstärka mycket man bör äta. I kalorikalkylatorn ovan så använder vi MD Miffins formel för ta hand om estimera din koncentrerad energiförbrukning och upptäckt sedan till angelägen faktor baserad lust din rörelsenivå. Gråta av det beräknade kalorivärdet för att känna till hur många kalorier du ska få hända per dag uppfyller att gå spindly i vikt, skynda dig upp i klyftan eller för färdigställda behålla din belastning.

Källa: Gibson, R.S., Principles of nutritional assessment. NNR 2012. Livsmedelsverket.